办公室舒展、释放与充电

这是一节25分钟，专为办公室午休时间设计的放松练习，帮助舒展胸腔、祛除身体疲惫。 适合人群： 初学者； 长期伏案、肩胸紧张的练习着； 午休时间想要快速恢复能量的人群。 课程借助墙面与办公桌作为辅助，让手臂得到伸展，肩膀与胸腔自然下沉放松，后背充分舒展，腿前侧也获得拉伸——久坐之后，身体前侧终于有了“喘息”的空间。 配合呼吸，你会发现肩膀悄然释放，胸腔饱满上提。充分伸展后，我们还会做一些稳定巩固的练习，让身体在舒展的同时也保有力量。最后以金刚坐整合整节课的练习，为下午充满电。 在忙碌之余，记得照顾好自己的身心。