清晨，激活身心能量

这是一节30分钟的清晨练习，专注于打开胸腔与肩膀，帮助提振一整天的能量。 可以准备瑜伽毯1块，也可以用枕头，毛毯，抱枕等代替。 适合人群：初学者；希望早晨温和唤醒身体的朋友；长期伏案、肩胸紧张的人群。 课程从仰卧开始，在静止中感受身体受重力作用的自然放松与打开——让清晨的脊柱在安静中慢慢苏醒。随后进入跪姿扭转，温和激活侧腰与肩背；站姿中伸展侧腰、灵活肩膀，再融入经典瑜伽站立体式，逐步唤醒全身，增强身体的综合能力。 在呼吸与动作的配合中，胸腔逐渐打开，肩膀变得轻盈，能量自然升起。带着这份舒展与活力，开启一天的生活。