从足弓到手臂支撑的根基整合
于正桐
60 分钟
2 级
流瑜伽
今天的课程从跪姿激活足横弓开始，帮助你在练习之初唤醒常被忽略的足底力量，重建身体与地面的智慧连接。在深长呼吸的引导下，我们将逐步放松紧绷的关节与肌群，让足部成为稳定而敏感的根基。 随后，通过温和的体式，灵活脊柱、舒展胸腔，为身体创造更多内在空间。随着练习推进，课程将整合髋部的稳定与核心的参与，让你在手臂支撑体式中感受到力量的贯通与控制，而非勉强与压迫。 整节课强调循序渐进、觉知先行，适合希望扎实基础、提升身体协调与支撑能力的练习者。让我们从足下开始，一步步走向轻盈而有力的流动。
