慢起三点头倒立专项练习
于正桐
30 分钟
2 级
流瑜伽
这是一节30分钟的流瑜伽课程，核心目标是帮助你解锁三点头倒立。 适合人群： 6个月以上瑜伽练习经验； 想要解锁三点头倒立的练习者。 课程从高效的流动热身开始，让身体逐步打开；随后进入完成三点头倒立所需的身体能力训练——包括核心稳定、肩带支撑、脊柱对位与整体协调性。课程结束后，请你观察：除了倒立更稳了，身体的胸腔、腹腔、盆腔是否也对位得更顺溜了？ 练习过后，你是否感受到了身体的中正与有力？
