肩髋释放，重获灵活

这节肩髋伸展课程专为缓解现代人常见的关节僵硬设计。长时间保持固定姿势会让我们的肩膀和髋部变得紧张，这节课将通过一系列温和而有效的伸展动作，帮助你释放这些部位的紧绷感。在呼吸的引导下，你将感受到肩关节逐渐打开，髋部慢慢放松，久坐带来的不适得到明显缓解。 课程包含针对性的伸展体式，既能改善关节活动度，又能促进血液循环。无论你是办公室久坐族，还是感觉身体越来越僵硬，这节课程都能让你重新找回身体的轻盈与自由。让我们在舒缓的伸展中，告别紧绷，拥抱灵活！