脊柱强化，核心增强
林淼
60 分钟
1-2 级
理疗
本节课，我们将继续专注于脊柱与核心的强化训练，以提升身心的整体协调。课程从垫上的脊柱四角翻滚练习开始，通过细致的动作引导，让脊椎在翻滚中逐渐舒展，同时加深呼吸的调控。接着，在犁式的转换中，我们将着重加强上背与颈部的柔韧度，感受脊椎的灵活与延展。最后，于头顶下犬式中强化颈部力量，确保脊椎的每一个部位都得到均衡的锻炼。这是一次全面唤醒身体潜能、提升内在平衡的瑜伽课程，快来加入我们吧！
