肩背练习，脊柱放松（四）

对于那些长期饱受肩颈僵硬、上肢不适困扰的朋友们，这节课程你可以跟练哦。在这个课程中，我们将采用最朴实无华却又极其有效的练习方式，帮助您逐步缓解这些不适。利用一把椅子和一块瑜伽砖作为辅助工具，使得每一个动作更有效的同时，也更易于完成。我们的目标不仅仅是短暂的舒适感，更是希望通过持续的练习，帮助您改善肩颈的血液循环，增强上肢的力量与灵活性，从而达到长期缓解不适、提升生活品质的效果。无论您是瑜伽初学者还是有一定基础的练习者，都能在这个课程中找到适合自己的节奏和强度，享受瑜伽带来的身心愉悦。