腹部控制探索，躯干稳定健康

这节课主要探索腹部的控制。提到腹部控制，仅仅是卷腹这类的腹肌收缩练习是远远不够的哦；腹部是躯干上最不稳定的位置之一，腹与背部的力量和肌肉长度不协调，会带来一系列问题——诸如腰肌劳损，盆底肌无力，呼吸浅短（腹横肌等也是主要呼吸肌）等问题，当然还有女生们最关注的腰围的问题和消化问题。这节课选了几个相对温和又安全的练习来激活腹部，并且争取不过度使用颈前肌群，部分练习只做了简单演示，如果有需要，可以选其中一两个进行重点练习哦。