背部梳理，脊柱延展

今天的艾扬格课程，适合大部分人练习，包括生理期也可以哦。在老师轻柔的引导词下，我们会从站立姿势中，深入探索脊柱的稳固与延展，唤醒沉睡的身体力量。课程强调腹壁与髋部的精准发力，帮助提升核心稳定性，同时培养呼吸的方向感，让每一次吸气都充满生机，每一次呼气都带走紧张。通过一系列平衡与对称的体式练习，不仅促进身体两侧的和谐统一，还能在动静之间找到内心的宁静与平和。无论是瑜伽初学者还是有一定基础的练习者，都能在这堂课中找到属于自己的练习节奏，享受瑜伽带来的身心和谐之旅。