冬日能量，愉悦身心
贾萱
60 分钟
1-2 级
艾扬格
欢迎加入我们今天的冬季滋养练习课程，会主要做一些后弯的练习哦。课程将引导你逐步放松肩膀，伸展紧张区域，并通过一系列温和而有效的练习增强髋部的灵活性与稳定性。接着，我们将深入探索脊柱的扭转与延展，唤醒脊椎的每一节。在腿部力量得到显著加强后，再来试试背肌主动发力的后弯练习，在背部充分延展的基础上，进一步强化背部肌肉群，提升身体的柔韧与力量平衡。这不仅是一次身体的挑战，更是一场心灵的洗礼，期待你的加入，共同开启柔韧与力量的美妙旅程。
