髋部灵活与稳定训练

今天的课程主要是关于髋关节灵活度和控制力。这样的练习有助于在站立体式或者需要腿部力量支撑时候，让身体更稳定。课程涉及髋各个方向的灵活度，借由特定的髋部角度摆放与肌肉伸展完成；骨盆稳定训练，则由激活臀部以及骨盆周围肌肉完成。放松肌肉让骨骼回到原位，激活肌肉则巩固效果，将练习结果逐步转化为日常体态。