饱满臀型练一练
李菁
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
臀部训练，听说很流行主要练习“臀肌中的战斗肌”臀中肌？其实臀中肌过度练习，会导致蝴蝶臀，让臀部凹陷处加深。好的臀型，还是要从臀大肌下手练习哦。这节课我们会练习臀大肌上侧，让臀型饱满；臀大肌下侧，让臀型上提，从视觉角度拉长双腿。如果一节不够，可以把这节课再重复一次哦！
