孕期打卡(二)完美的一天

李菁
30 分钟 1-2 孕产

适合孕中期和孕晚期的妈妈练习。跪坐在砖块上做个调息,也和宝宝建立良好的链接,让宝宝陪你一起努力而舒适的练习。热身、四肢伸展,平衡动作建立身体的平衡感,站立体式加强腿部力量,还要抱着宝宝屈双膝但不落地,一通舒适且对孕妈有点小强度的练习后,躺着有砖块支撑的抱枕上做个全身心放松的摊尸式,完美的一天从“动”开始吧。

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孕妇
李菁
全是瑜核心老师
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2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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