和腘绳肌做朋友的一天
李菁
30 分钟
1-2 级
流瑜伽
今天是主要针对腘绳肌（大腿后侧肌肉群）的练习。听到这个名字的时候，是不是觉得，今天要跟前屈做朋友啦？其实，我们除了伸展腘绳肌，还要激活它，让它可以给身体更好的支持。因此，练习分三步走：1 松解筋膜和肌肉；2 激活；3 伸展，放松肌肉。因为，有力量又可以有一定伸展度的肌肉，是有弹性的，这样的肌肉才能给身体最好的保护哦。（另外，肌肉的专项练习，需要很好的觉知和对身体比较好的认知，对于提升专注也非常有好处哦）
