孕期打卡（三）舒适支撑综合练
李菁
45 分钟
1-2 级
孕产
3步准备为仰卧调息搭建舒适的空间，坐角式，肘抵膝一个开放式扭转释放脊柱，扶着砖块的简易热身，上下浮动的腿部力量，仙人掌手臂放松肩颈，肩胛内收为背部力量加分，脊柱的侧弯和前屈，幻椅与直立交替构建腿部力量，贴着墙壁架砖幻椅，背靠墙壁半月平衡，有了墙壁支撑的盆底肌练习，更有了给宝宝温暖保护的自信与美丽。
