上肢训练,美背开肩

李菁
30 分钟 1-2 流瑜伽

今天是一节关于上肢手臂训练的练习。我们需要2块瑜伽砖作为辅助工具帮助找到肋骨内收的力量,时刻保持肩胛骨向下沉,向内收,拒绝斜方肌代偿。在这样的情况下练习,不仅增加了上肢的稳定与灵活,还能塑形肩颈手臂,开肩美背哦。

练习部位
肩颈,手臂 
标签
美胸手臂 开肩
李菁
全是瑜核心老师
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2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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