结构性放松的仰卧冥想
任劲松
15 分钟
1 级
冥想
适合夜晚，缓解头脑焦虑、压力，睡眠不佳的仰卧冥想，会是怎样的自身挑战呢？头下舒适的枕个小毯子，脚分宽、膝盖相触。不是有意识，也不是控制的呼吸，没有评判和调解，只是观看，观看呼吸的长度，观察身体的感受，像一杯静止的茶，慢慢沉淀，等待结果的自然发生。等待身体的静待花开。
