随“息”飘“阳”
程真涛
90 分钟
1-2 级
哈他
冬至后白天慢慢变长，即阳气开始生发。这天的练习，宜静亦宜动，用呼吸感受身体，以“静”带“动”，感受“动”的微妙变化。以微微散发的热减少身体能量消耗，觉知身体阳气的储存。保养精气，养精蓄锐。练习中，更多的前屈、扭转类体式，让人体的西方--身体的后侧有更多的伸展，让脊柱周边深层小肌肉更加强健。有小辅具加入的练习，让无论是身体前侧、后侧，还是更具体的腰椎、中背部，都会有全新的感受。一起随“息”飘“阳”吧！（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块，抱枕1个）
