用呼吸接近自己
黄瀚彬
90 分钟
2-3 级
阿斯汤加
呼吸，顺其自然，本就存在，不需你花精力支配，就可自主完成每日两万多次的运作，也正因如此，生活中你会忘掉它的存在。修心调身先调息，让呼吸安住于当下，稳定、平滑、顺畅，当身与息平衡时，心自然会被照见，则所有的念头聚焦于呼吸，吸气，仅随行--吸满，呼气，慢慢来--呼空。呼、吸各自成完满圆融的圆，两圆相连成八字，通过计数呼吸，一点点的培养出耐心、信心、思考的能力，再通过最基本的、有意识的、不间断的练习去慢慢感受身体，达到所谓的近乎于放松的状态，从而更近的接近自己。（可选辅具：瑜伽毯1块）
