只为跑者的拉伸
榕杉
15 分钟
1 级
哈他
有跑步习惯的人，经常会有肌肉僵紧，酸痛的感觉，那是因为跑步会让你的肌肉变得兴奋和强大，忘了放松，毕竟总是处于高度紧张的时候，一定是会很累的。这节课简单介绍一些瑜伽体式帮你拉伸放松这些肌肉群，记得一定要按照视频介绍的顺序来练习哦，因为这些体式的排序都是循序渐进的，给你好的拉伸的同时不会有任何压力。（可选辅具：瑜伽砖1块，伸展带1条）
