脚跟下扎，臀腿完美
聂青
15 分钟
1-2 级
理疗
也许运动了一段时间后，你会感觉大腿前侧鼓胀了些，臀部也没有更挺翘，这是因为脚后跟下扎的不够。通过脚跟下扎，能很好的启动身体的后侧，包括大腿后侧、臀部、和后背，实现前后的平衡，解放大腿前侧的压力。这节课程一共三个体式，首先增加脚后跟的觉知，然后在幻椅式中感受脚跟和臀的连接，最后在箭步蹲中加强连接感。一起来解锁吧。
