7. 上肢练习3.0版
李菁
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
今天上肢的练习，会涉及手臂、胸腔和肩颈区域；课程中会增加一些有挑战的，提升心率的练习；一个伸展带，化身抗阻小能手，帮忙调整手臂后侧拜拜肉的位置；动态海豚式，提升心肺，更能塑形上肢；这么有效的练习，一起来试试吧！
