产后2-4周的练习
李菁
25 分钟
1 级
孕产
从舒适的仰卧开始，平静思绪；准备做气球式呼吸、桥式练习；英雄坐伸展手臂；牛面式伸展胸腔，虎式平衡核心练习，猫牛式灵活脊柱，幻椅式练习内收力。给你的产后恢复体力，足够全面和柔和有效的练习。
