6. 下肢塑形2.0版
李菁
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
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今天的主题专注在臀部和双腿，会借助一根小小的弹力带，因为有了阻力，所以塑形效果会更好。热身后，就开始练习咯。同样的体式，因为弹力带的作用，变得更加酸爽，微微发抖就说明肌肉开始激活咯。当然核心练习也不会少，因为在核心稳定时，后腰才会没有压力哦。
