神奇的3
任劲松
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
在强度比较高和难度相对较大的体式练习当中，最具有挑战性的往往不是体式本身，而是如何在体式中保持均匀稳定的呼吸，同时尊重呼吸去练习。在这节课里，我们用3秒喉式呼吸法，也就是喉式呼吸3秒吸气，3秒呼气的方法来引领这个具有强度的练习。看看持续地对3秒呼吸的专注给我们会给我们带来什么惊奇的体验。提示：如果3对于你不合适，也可以尝试2或者4，看哪个长度对于你个人最舒服；在练习中如果呼吸频率变得快了，停下来休息一下。（可选辅具：伸展带1条）
