强大的螺旋力量

Anusara五大通用顺位原则之内螺旋与外螺旋：当第一原则（Open to grace）和第二原则（肌肉能量）被启动之后，我们开始唤醒内螺旋（inner spiral）与外螺旋（out spiral）。叫它螺旋（spiral）而不是旋转（rotation）是因为这里的“旋”是能量的走向。内螺旋和外螺旋在这里有各自不同的意义，创造空间让身体更稳定，你可以通过本节课的练习在很多体式当中去体会这一点。（可选辅具：瑜伽砖1块，伸展带1条）