系列课《预备倒立》之先导片
张华
120 分钟
2-3 级
哈他
缜密的逻辑、科学编排是张华老师课程强大鲜明的特色，以手倒立和头倒立为高峰体式，环环相扣的循序渐进，拆解剖析体式，首先英雄坐里手臂向上伸展，展开腋窝，仰卧手抓大脚趾式伸展大腿前后侧为神猴式做准备，仰卧上伸腿增加腿部、核心力量，并学会倒立中关键点，神猴式练习帮助倒立准备，幻椅式和战士三增加腿部力量，手倒立变体适应倒立，轻松进入手倒立及头倒立，以肩倒立和桥式肩倒立平衡头倒立。
