如何安全有效的练习新月式
秋洁
5 分钟
1 级
哈他
经常练习新月式，可以温和的伸展大腿前侧的髋屈肌，有效的缓解因久坐带来的腰部的不适，同时还可以协调上体与下体的运动机能。有高血压等心脏问题同学，可以以简易新月式代替新月式这个姿势。在练习新月式以前，可以练习简易新月式来暖身。在手臂向上伸展时，有意识地拉伸脊柱，并将骨盆摆正，体会身体的前后侧都同时在伸展。保持姿势时，为了平衡得更好，后侧脚背的前端要下压。
