如何正确安全的练习侧乌鸦式
秋洁
60 分钟
2-3 级
流瑜伽
乌鸦式，控制身体的平衡以及自身肌肉控制，当然手臂力量是需要的，做体式时要注意收紧背部，伸展颈部，加强背部和颈部力量。加强手臂肌肉的力量，使肘关节、腕关节更强健我们也会配合扭转和平衡的体式帮助你来完成最后的侧乌鸦式。
