唤醒身体的内在平衡

这节初级流瑜伽课程将带你体验一场身心融合的练习之旅。我们从俯卧放松开始，在呼吸的引导下释放头颈压力，为后续练习做好准备。经典的拜日式串联将作为热身，唤醒全身能量。在站立体式中，重点培养脚踝的稳定性和双髋的正位意识，同时激活核心力量，为身体建立坚实的根基。课程特别注重平衡之道——在肌肉激活时融入舒展，在力量训练中保持放松，通过脊柱扭转提升灵活性。每个体式都与呼吸完美配合，让你在流动中找到稳定，在力量中获得自由。无论你是瑜伽初学者，还是希望巩固基础练习，这节课都能帮助你建立正确的发力模式，感受流瑜伽的韵律之美。