核心链力，稳筑体式

这是一节面向有一定练习基础（6个月以上练习经验）、旨在强化核心发力能力的流瑜伽专项课。 不少练习者对核心的认知仅局限于腹部区域的肌肉，事实上，所有连接肚脐核心区与身体远端、参与力量传导的肌群，都属于核心肌群的范畴。本节课将带着这一完整认知展开，帮你梳理核心发力的底层逻辑。 练习从仰卧位放松腰椎起始，先建立对腹部的精细觉察，借由呼吸唤醒腹腔本体感知，逐步激活深层核心肌群；再通过肢体远端的活动，引导你清晰感知力量从肚脐周围发起、再传导至肢体末端的完整发力链条。 带着这份由内而外的核心觉知，后续的船式、板式、站立体式乃至倒立等练习，能帮助你感受到与以往不同的发力质感，让每一个体式都更好地建立在稳定的核心支撑之上。