缓解疲劳的轻柔舒展
林朗Emma
60 分钟
1-2 级
流瑜伽
这是一节以髋骶区域为核心的温柔流瑜伽，特别适合当你既想活动身体，又不愿过度消耗精力时练习。课程通过和缓的体式串联和深长的呼吸，帮助释放骨盆与骶髂关节的紧绷，同时舒展脊柱、肩背与四肢，让能量自然流动。 你无需刻意追求力度或深度，只需跟随呼吸与节奏，在伸展中放松，在放松中找回身体的轻盈与安定。无论是在晨间唤醒身心，还是在睡前安抚自己，这节课都能为你提供一种低负担、高疗愈的陪伴。 春节之际，不妨给自己片刻慢下来的时光，用这一节温柔的流动练习，好好照顾一下奔波许久的身体。
