髋屈与根基的流动探索

这节以站姿为起点的流瑜伽课程，专注于建立下肢的髋屈力量与身体根基的稳定。从基础体式入手，引导你充分探索髋部的灵活空间与发力控制，逐步唤醒大腿、臀部与核心的联动。 在稳固的根基之上，课程将温和引入更具挑战性的髋部延展与平衡体式，为你未来的高阶练习铺平道路。每一次呼吸都与动作同步，帮助你在流动中觉察身体的发力与舒展，避免代偿与紧张。 无论你是瑜伽初学者，还是希望回归基础、重塑发力模式的练习者，这堂课都将助你找到髋与腿的协调智慧，让流动成为力量与柔韧的共同表达。