舒缓加强，上肢塑形
李菁
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
今天这节课，我们将哑铃融入舒缓的瑜伽流动，帮助缓解现代人常见的肩背上肢僵硬，同步实现放松与塑形。轻缓的动作既能深度松解肌肉，又能温和强化力量。 从肩颈放松、背部激活到手臂伸展，微量负重帮助您清晰感知发力，在松解与强化间重塑肩背健康状态。练习后紧绷感明显缓解，同时获得舒展稳定的力量感。 适合长期久坐、肩背僵硬或希望温和塑形的人群，无需器械经验，安全有效。
