下背柔和，空间扩展
贾萱
75 分钟
1-2 级
艾扬格
本课程聚焦于缓解因生理周期及腹部力量不足引发的下背部疲劳与疼痛。通过一系列舒缓而精准的下背部练习，我们将引导您以柔和的方式增强核心稳定性，同时减轻背部压力。练习中，特别注重手臂的向上伸展，带动胸腔自然上提，有效扩大腰腹区域的空间，为腹部与下背部创造更多呼吸与放松的余地。此外，结合腿部的延展动作，深度释放盆腔紧张，促进内脏自然上移归位，整体提升身体的舒适感与平衡性。课程旨在通过温和而有效的练习，帮助您重拾活力，拥抱更加健康、轻松的体态。
