循序渐进练后弯（二）优雅鸽王式

今天是如何完成鸽王式的课程，本次课程将引领你深入探索优雅后弯练习的魅力。今天的序列，以“鸽王式”为核心挑战，这是一项极具代表性的反手抓脚后弯体式，不仅能够深度拉伸髋部与腿部肌肉，还能有效增强脊柱的柔韧性，促进肩背区域的全面放松与强化。课程中，我们将通过一系列预热与准备动作，逐步激活髋部灵活性，松解紧绷的肩背，为完美演绎鸽王式打下坚实基础。在轻柔的呼吸与专注的引导下，你将体验到身体由内而外的舒展与和谐，开启一场身心的美妙旅程。