倒立练习能力搭建
曲云暄
20 分钟
2-3 级
火箭流
这是一节体式练习技巧小课堂，同时也是一节倒立能力搭建的练习序列。下犬式中学会髂腰肌发力，肩部稳定；平板式中学会启动前锯肌，肩胛骨饱满；手臂支撑中，练习手臂力量，掐腰肌激活以及核心力量搭建等等…经历过这些后，我们整合下呼吸，就可以开始进入倒立的练习啦！细节还有哪些呢？一起来看看吧！
