臀腿练习动作分析
王白石
10 分钟
1-2 级
有氧&塑形
臀部力量强，下腰背不酸不痛更放松，还能避免假胯宽。腿后侧练习，可以增强腿的力量，同时还不担心练习或日常生活中大腿前侧因为代偿而变得鼓胀。记得先学习正确的动作模式，感受肌肉发力，再把这些带到自己的练习当中哦。（课程中老师提到的关于腹横肌的练习，课程名称为“腹部练习动作分析”）
