顺畅前屈（一）
崔月
20 分钟
1 级
哈他
对于久坐，腰背紧张、无力人群来说，前屈动作是不太友好的。这节课我们会通过了解骨盆运动的方向，找到骨盆顺畅的运动节奏以及传递给下背部稳定支持来解锁前屈练习。此练习可作为热身及睡前练习。
