阿汤初级序列之单腿头碰膝abc

刘晨光
10 分钟 1-2 阿斯汤加

坐立体式中,坐骨扎根的重要性到底有多强?从开始练习,到完全体式,一共分几步?循序渐进的练习,让体式逐步深入,让髋部的灵活度在练习中逐步增加。脚的三个不同的放置位置,是髋关节三个不同角度的转;髋关节的灵活,是最终为了背部的伸展。清楚了自己练习体式的目的,理解了身体的结构,便知道练习时,应该如何和自己的身体打交道,最终达到完全体式。

刘晨光
全是瑜客座老师

2005年青鸟瑜伽150小时哈他瑜伽教练培训认证;2009年 Anusara35小时密集课程;2011年起,跟随OP. Tiwari大师、 John Scott、东塔老师、阿斯汤伽掌门人 Sharath Jois系统学习阿期汤伽教培、工作坊、密集课等。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号