孕期打卡（一）关注自己和宝宝
李菁
45 分钟
1-2 级
孕产
手臂伸展、侧弯，腿部摆动、脚踝转动，脊柱的画圈，对侧手臂、腿部的抬起，展开胸腔的侧打开，从低位到站立，腿部力量的建立，腰腹核心强化后对宝宝的拥抱，侧腰伸展后对顺畅呼吸的帮助，让沉重的身体变得轻盈、舒适。坐在砖块上盆底肌的练习，让肌肉更富弹性，对宝宝的承托更稳定。花点时间来关照自己和宝宝吧。
