10分钟给身体充电
秋洁
10 分钟
1 级
哈他
很多时候说不出来身体哪里不舒服，只是觉得累了，也可能是脑子累了，就想起来动动，没有什么目的，不想特意伸展哪里。肩膀，脊柱，腿，后背都动动，动完了还想再坐下继续工作或者想事情。减缓脊柱的压力，打开你的臀部和肩膀，扩张呼吸。使用椅子的支撑面来完成上犬式和下犬式，提升你的能量，打开身体的几大主要肌肉群，为之后的工作充充电。
