颤抖吧，臀部
秋洁
10 分钟
1-2 级
有氧&塑形
四脚板凳、仰卧，膝窝夹球、双膝夹球，脚跟蹬、小腿夹、膝盖抬、外展开，收着肋骨练核心，四面八方练臀部，倍受挤压的弹力球，十分钟陪你爽一下。活跃的臀部，颤抖着停不下来，燃烧的脂肪供能不断，快拿个小球玩儿起来吧！（必要辅具：瑜伽球1个）
