给个椅背练翘臀
秋洁
10 分钟
1 级
有氧&塑形
下巴锁骨夹颗蛋、头顶水杯脚跟提,双腿内侧像拉链、上下开合膝屈伸、手臂随臀左右摆,加在一起练小脑,膝盖外展腿后抬、腿部肌肉小翘臀,一组动作全搞定,附送侧腰和足弓,练完一定爽歪歪,快快练起来吧!(必要辅具:椅子1把)