给个椅背练翘臀

秋洁
10 分钟 1 有氧&塑形

下巴锁骨夹颗蛋、头顶水杯脚跟提,双腿内侧像拉链、上下开合膝屈伸、手臂随臀左右摆,加在一起练小脑,膝盖外展腿后抬、腿部肌肉小翘臀,一组动作全搞定,附送侧腰和足弓,练完一定爽歪歪,快快练起来吧!(必要辅具:椅子1把)

练习部位
臀部,身体侧面,足部 
标签
塑形 提臀瘦腿 腰腹线条
秋洁
全是瑜核心老师
关注

深圳lululemon大使;接受过专业的流瑜伽教练培训、孕妇瑜伽培训、瑜伽舞蹈培训、空中瑜伽培训等;2015年师从创始人Andrey Lappa,获寰宇瑜伽200小时培训认证;2014年赴印度获印度“GulukulaKangri”120小时哈他瑜伽老师认证;Sarah Powers的内观与阴瑜伽教练培训,JovinnaChan的瑜伽与舞蹈觉知工作坊等等多种培训;主要教授流瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽。

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