单腿鸽王式

Diana Lai
20 分钟 2-3 级 流瑜伽

膝盖在髋关节的外侧，始终回勾的脚趾给予膝盖的保护，稍稍跨向中线的后面腿，稍稍内旋提髋提胸腔的后弯，肩膀稳定的旋动，脚心与头顶的亲密接触，左手找右手的内在吸引。试试看，你的后弯能否更安全。

练习部位
肩部,上背部,骨盆 
标签
开肩 开髋 力量 柔韧 后弯
Diana Lai
全是瑜客座老师

印度完成YA500TTC；E-200TTC YACEP YA 认证；100 hours Flow Arts；完成王向东的Ashtanga Vinyasa培训；Laruga Glaser Ashtanga工作坊，旅修并跟随翻译；Lululemon 的形象大使；Tribe Nutrition 健康大使；Lizzy‘s all natural 健康传播大使。

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