学会“推”的力量
任劲松
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
“提高肩部力量的意识” 介绍：肩部的力量和稳定性是手臂力量能否被有效利用的关键。肩胛骨与肋骨的稳定贴合能把手臂力量传递给躯干。在这节课里，我们通过不同的体式感知和调整肩胛骨的位置，并把肩胛骨稳定在肋骨后面，不断保持这个位置来加强肩部比较弱的区域。试着用海豚式或前臂倒立来检测下自己是否学会了“推”。（可选辅具：瑜伽砖2块）
