臀线上提
马泉
75 分钟
1-2 级
理疗
办公室久坐，下半身血液会减缓，加上大多为舒适的不发力塌腰骨盆后侧坐姿，大腿后侧肌肉群，腰腘绳肌(hamstring tendon)会越来越紧张，随之会下拉臀线造成臀部越来越小，腿越来越短。这节课通过瑜伽体式主要针对大腿后侧肌群练习，最后肩桥式稳定臀肌收尾，对抗下垂，再次上提。（可选辅具：瑜伽砖2块，伸展带1条）
