放松下背（上）－体式分解
李菁
10 分钟
1 级
孕产
在整个孕期，身体分泌的激素让本该稳定的骨盆变得不那么稳定，腹部的增大又增加了腰椎的屈度，下背部的不适就随之而来。课程中介绍的体式，会帮助缓解下背部不适。这些体式是分解介绍的，适合还不熟悉这些体式的妈妈找到体式的要点，逐个体式的练习。以此找到正确的生理弯曲及体态，下背部就变得轻松起来。（必要辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
