瑜伽练习里呼吸的技巧

很多刚接触瑜伽的朋友都会苦恼在瑜伽体位法练习时应该怎么呼吸，为什么老师的呼吸声像海洋的潮水声？而自己的呼吸，如果发出声音，就会在练习过程中头晕，口干，反而呼吸会变得短促，有时练习后还会失眠，头皮发紧？其实是因为，大家太想和老师一样有稳定的呼吸声了，因为一直将专注放在声音上，所以喉咙反而变紧张，对于刚开始练习的会员应该先了解呼吸产生的部位，和自己的呼吸模式，通过调整自己呼吸的模式，找到吸气时胸廓正确扩张的方向，和呼气时下腹正确的收缩状态，建立好的呼吸模式，下一步才是去找喉咙的感觉。