8. 上背练习3.0版
李菁
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
腹部，骨盆，需要强有力的支持，稳定身体，给上背练习创造更多支持；胸腔各个方向热身，弹力带用法类似上肢练习，但更专注于上背，小幅度，多组数，俯卧手臂摆成“Y”，腿部压紧地面，上背上抬，动态“T”和“W”互相转换，给上肢更多角度的锻炼，更多有型的方式。
